Oleh : Dr. Sumartono Mulyodiharjo, S.Sos.,M.Si.,CPS.,CSES*
HEALING dan refreshing merupakan aktivitas yang penting dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Kegiatan ini tidak hanya memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari rutinitas yang melelahkan, tetapi juga memberikan manfaat yang besar untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Melalui healing, seseorang dapat meredakan stres yang sering kali timbul akibat tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau kehidupan sosial. Aktivitas yang menyegarkan ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak, sehingga bisa lebih siap menghadapi tantangan ke depan. Dengan melakukan healing, seseorang juga dapat lebih mudah mengelola emosi dan memperbaiki mood, mengurangi rasa cemas atau tertekan, serta meningkatkan kualitas tidur. Semua ini berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
Kegiatan yang dapat dilakukan untuk healing sangat beragam dan dapat disesuaikan dengan preferensi masing-masing individu. Berjalan di alam, misalnya, menawarkan kesempatan untuk menikmati keindahan alam, yang dapat menenangkan pikiran dan memberi ruang untuk refleksi diri.
Berolahraga juga merupakan cara yang sangat efektif untuk melepaskan ketegangan fisik dan meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga membantu meredakan stres mental dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, mendengarkan musik favorit bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk healing. Musik memiliki kekuatan emosional yang bisa membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan memberikan rasa bahagia. Terlebih lagi, menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman-teman, memberikan rasa dukungan dan kebersamaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menyegarkan diri. Oleh karena itu, menemukan aktivitas yang sesuai dengan minat pribadi menjadi kunci agar proses healing menjadi lebih efektif. Jika seseorang menikmati seni, misalnya, melukis atau berkreasi bisa menjadi cara yang luar biasa untuk mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari. Bagi yang lebih suka ketenangan, meditasi atau yoga dapat membantu menciptakan kedamaian dalam diri.
Dengan menjadikan healing sebagai bagian rutin dalam kehidupan, seseorang tidak hanya memperbaiki kesejahteraan mentalnya, tetapi juga membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri. Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah bentuk investasi yang sangat berharga untuk menjaga keseimbangan hidup dan kebahagiaan. Ketika tubuh dan pikiran terasa segar, seseorang dapat lebih produktif dan lebih siap menghadapi segala tantangan hidup dengan semangat yang baru.
Pada akhirnya, healing dan refreshing memberikan manfaat yang besar, bukan hanya untuk meringankan stres atau kelelahan sementara, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Aktivitas ini membantu seseorang menjalani hidup dengan lebih baik, lebih bahagia, dan lebih siap untuk menghadapi setiap perubahan yang datang.
Healing dan Refreshing: Investasi untuk Keseimbangan dan Kesejahteraan Diri
Healing dan refreshing memiliki kesamaan dalam membantu mengembalikan energi dan keseimbangan diri, namun terdapat perbedaan dalam fokus dan tujuannya. Healing lebih cenderung berhubungan dengan proses pemulihan emosional, mental, atau spiritual. Aktivitas healing sering kali melibatkan introspeksi, meditasi, atau aktivitas yang memberikan kedamaian batin untuk mengatasi beban emosional atau stres yang mendalam.
Sementara itu, refreshing lebih berfokus pada penyegaran tubuh dan pikiran secara ringan. Aktivitas refreshing biasanya dilakukan untuk menghilangkan kejenuhan atau kelelahan sementara, seperti berjalan-jalan, bermain di luar, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Secara sederhana, healing biasanya terkait dengan pemulihan yang lebih mendalam dan personal, sementara refreshing lebih pada rehat sejenak untuk mengembalikan semangat. Keduanya penting, tergantung pada kebutuhan seseorang saat itu. Healing dan refreshing memang memiliki tujuan utama yang sama, yaitu mengembalikan keseimbangan diri, tetapi pendekatannya berbeda berdasarkan kebutuhan seseorang.
Healing biasanya terjadi saat seseorang mengalami beban emosional, mental, atau fisik yang cukup berat dan membutuhkan waktu serta proses untuk pulih. Contohnya, seseorang yang baru saja mengalami kehilangan orang terdekat mungkin membutuhkan healing. Ia bisa melakukan meditasi, konseling, atau melakukan perjalanan ke tempat yang memberikan ketenangan batin, seperti pegunungan atau pantai yang sepi. Proses ini membantu individu merenungkan situasi, menerima keadaan, dan menemukan kedamaian dalam dirinya.
Refreshing, di sisi lain, cenderung lebih ringan dan biasanya dilakukan untuk menghilangkan kejenuhan akibat rutinitas sehari-hari. Contohnya, seorang karyawan yang merasa lelah setelah bekerja selama seminggu memutuskan untuk menghabiskan akhir pekannya dengan berkemah bersama teman-teman, menonton film favorit, atau sekadar mengunjungi kafe yang baru dibuka.
Aktivitas ini bertujuan untuk menyegarkan pikiran sehingga ia dapat kembali produktif setelahnya. Healing lebih membutuhkan waktu dan sering kali melibatkan emosi yang lebih dalam, sedangkan refreshing bersifat sementara dan lebih berfokus pada penyegaran pikiran untuk mengatasi rasa bosan atau kelelahan. Keduanya saling melengkapi sesuai dengan kondisi dan kebutuhan seseorang.
Healing atau refreshing adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran diri dan pikiran. Kegiatan ini membantu mengurangi stres dan memberikan waktu untuk merilekskan tubuh serta jiwa. Selain itu, dengan meluangkan waktu untuk healing, seseorang dapat mengembalikan fokus dan energi positif yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk healing antara lain berjalan di alam, berolahraga, mendengarkan musik favorit, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat. Penting juga untuk menyesuaikan aktivitas dengan minat pribadi agar proses penyegaran menjadi lebih menyenangkan dan efektif.
Dengan rutin melakukan healing, seseorang tidak hanya menjaga kesehatan mental tetapi juga membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri. Hal ini menjadi investasi penting untuk menjalani hidup dengan lebih produktif dan bahagia.
Healing dan refreshing sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tuntutan. Dalam dunia yang terus berubah dan sering kali penuh tekanan, banyak orang yang merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan. Keinginan untuk selalu produktif, terkadang, dapat membuat kita lupa untuk memberi perhatian pada kebutuhan tubuh dan pikiran kita sendiri.
Inilah mengapa healing dan refreshing sangat penting, karena memberikan ruang bagi diri kita untuk memulihkan energi, mengurangi stres, dan meremajakan kembali semangat hidup. Selain itu, kegiatan ini sangat berperan dalam meningkatkan kualitas kesehatan fisik dan mental. Saat tubuh dan pikiran kita diberi waktu untuk beristirahat dan mereset diri, sistem tubuh dapat berfungsi lebih baik.
Penyegaran ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh, meningkatkan sistem imun, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan yang disebabkan oleh stres berkepanjangan, seperti tekanan darah tinggi atau masalah pencernaan.
Healing juga berperan dalam menciptakan hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri. Ketika kita meluangkan waktu untuk menyendiri atau berfokus pada kegiatan yang menyenangkan, kita memberi diri kita kesempatan untuk memahami perasaan, kebutuhan, dan keinginan pribadi. Proses ini memungkinkan kita untuk lebih terhubung dengan diri sendiri, menerima kelemahan, dan merayakan kekuatan yang ada.
Ini juga membantu mengurangi rasa cemas atau keraguan yang sering muncul dalam kehidupan yang penuh tantangan. Lebih dari itu, healing memberikan kesempatan untuk memperbaiki kualitas hubungan dengan orang lain. Ketika kita merasa lebih baik secara fisik dan emosional, kita menjadi lebih siap untuk memberi perhatian dan dukungan pada orang-orang terdekat. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan lebih positif, lebih sabar, dan lebih penuh kasih sayang. Ini membangun ikatan yang lebih kuat, baik dalam hubungan pribadi maupun profesional.
Kehidupan yang penuh dengan kesibukan seringkali mengalihkan fokus kita dari hal-hal yang lebih penting. Healing dan refreshing mengajarkan kita untuk menempatkan diri kita pada prioritas pertama. Dengan menjaga kesejahteraan pribadi, kita mampu memberikan yang terbaik dalam setiap aspek kehidupan, baik itu dalam pekerjaan, hubungan, maupun pencapaian pribadi. Ini adalah bentuk perhatian yang tulus kepada diri sendiri, yang pada akhirnya akan membawa dampak positif dalam semua aspek kehidupan. D
engan melakukan healing secara rutin, kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik dan mental, tetapi juga menciptakan ruang untuk kebahagiaan yang lebih tahan lama. Ketika kita bisa merasakan kedamaian dan kebahagiaan di dalam diri, kita akan lebih mampu mengatasi tantangan hidup dan menjalani hari-hari dengan lebih penuh makna. Oleh karena itu, healing dan refreshing bukan sekadar aktivitas sesaat, melainkan investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.
Healing dan Refreshing Penting, Namun Sering Diabaikan ?
Meskipun kita tahu bahwa healing dan refreshing membawa banyak manfaat, terkadang banyak orang yang enggan melakukannya. Salah satu alasan utamanya adalah kesibukan yang padat dan tuntutan hidup yang semakin meningkat. Banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas yang tak ada habisnya, baik pekerjaan, tugas sehari-hari, maupun berbagai kewajiban sosial lainnya.
Dalam kondisi seperti ini, waktu untuk diri sendiri seringkali dianggap sebagai hal yang kurang penting, atau bahkan dianggap sebagai kemewahan yang tidak bisa dinikmati. Selain itu, banyak yang merasa bahwa mereka harus terus-menerus produktif dan aktif. Ada perasaan bahwa jika mereka berhenti sejenak untuk melakukan healing atau refreshing, mereka akan tertinggal atau gagal mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Kekhawatiran ini sering kali berasal dari rasa takut untuk tidak memenuhi ekspektasi diri sendiri atau orang lain. Akibatnya, mereka mengabaikan pentingnya memberikan ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat dan mengisi kembali energi.
Faktor lain yang menghalangi seseorang untuk melakukan healing adalah perasaan bersalah atau cemas. Banyak yang merasa bahwa mereka tidak berhak atau tidak layak untuk mengambil waktu istirahat karena merasa ada tanggung jawab yang lebih besar untuk dipenuhi. Ketika terlalu fokus pada pekerjaan atau kewajiban, perasaan bersalah atas waktu yang dihabiskan untuk diri sendiri dapat muncul, meskipun itu penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
Selain itu, terkadang orang merasa tidak tahu apa yang sebenarnya mereka butuhkan untuk merasa segar kembali. Ketika terlalu lama terjebak dalam rutinitas dan tekanan, seseorang bisa kehilangan koneksi dengan dirinya sendiri dan kesenangan sederhana yang dapat membawa ketenangan. Mereka mungkin tidak lagi tahu kegiatan apa yang bisa memberi mereka rasa damai atau kebahagiaan. Dalam kondisi seperti ini, mereka mungkin merasa bingung dan cemas untuk mencoba hal baru atau takut bahwa aktivitas healing yang mereka pilih tidak efektif.
Kurangnya dukungan sosial juga menjadi hambatan dalam proses healing. Tidak semua orang memiliki lingkungan yang mendukung untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri. Beberapa orang mungkin merasa sendirian dalam perjalanan healing mereka, atau mereka merasa bahwa orang di sekitar mereka tidak mengerti pentingnya beristirahat dan menyegarkan diri. Tanpa dukungan atau pemahaman dari orang lain, proses healing bisa menjadi lebih sulit untuk dilakukan.
Namun, meskipun ada berbagai hambatan yang bisa menghalangi seseorang untuk melakukan healing, penting untuk diingat bahwa kesehatan mental dan fisik adalah investasi terbesar yang dapat dilakukan. Dengan menyadari pentingnya healing dan memberi waktu untuk diri sendiri, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, kebahagiaan, dan produktivitas dalam jangka panjang. Healing bukanlah suatu bentuk kemewahan, melainkan kebutuhan yang mendasar untuk bertahan hidup dengan penuh semangat dan kebahagiaan.
Walaupun banyak yang tahu bahwa healing dan refreshing memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental dan fisik, banyak orang yang masih enggan melakukannya. Salah satu alasan utama adalah kesibukan yang sangat padat. Dalam masyarakat yang semakin cepat berputar dan penuh dengan tuntutan, banyak orang merasa seolah-olah mereka tidak punya waktu untuk diri sendiri.
Pekerjaan yang menuntut, tanggung jawab keluarga, serta kewajiban sosial sering kali membuat waktu untuk beristirahat atau melakukan aktivitas yang menyegarkan terasa seperti hal yang sulit dijangkau. Ada kesan bahwa ketika seseorang beristirahat, mereka akan kehilangan peluang atau menjadi kurang produktif. Perasaan ini membuat mereka terus bekerja keras tanpa memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk pulih.
Pernahkah kita merasa bahwa waktu yang dihabiskan untuk healing atau refreshing hanya akan membuang waktu berharga? Rasa takut ketinggalan, terabaikan, atau tertinggal dari orang lain yang terus beraktivitas membuat banyak orang merasa bahwa mereka harus terus bekerja tanpa henti. Mereka berpikir bahwa beristirahat atau meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah kemewahan yang tidak bisa dijangkau dalam hidup mereka yang penuh dengan target dan pencapaian. Padahal, hal ini justru bisa berujung pada burnout, kelelahan mental, dan fisik yang justru menghambat produktivitas mereka dalam jangka panjang.
Perasaan bersalah juga sering muncul ketika seseorang mencoba meluangkan waktu untuk diri sendiri. Banyak orang merasa bahwa mereka tidak berhak menikmati waktu santai atau healing karena adanya rasa tanggung jawab yang besar terhadap pekerjaan, keluarga, atau orang-orang di sekitar mereka. Mereka merasa bahwa jika mereka tidak terus bekerja atau memenuhi ekspektasi orang lain, mereka akan dianggap malas atau tidak bertanggung jawab.
Akibatnya, mereka mengabaikan pentingnya memberi diri mereka kesempatan untuk beristirahat. Padahal, healing adalah bentuk perhatian pada diri sendiri yang justru akan memungkinkan mereka untuk memberikan lebih banyak di masa depan. Selain itu, banyak orang yang tidak tahu apa yang sebenarnya mereka butuhkan untuk merasa segar kembali. Ketika seseorang terlalu lama terjebak dalam rutinitas yang monoton, mereka seringkali kehilangan koneksi dengan diri sendiri.
Mereka mungkin tidak lagi tahu aktivitas atau cara yang dapat memberi mereka ketenangan atau kebahagiaan. Ketika ini terjadi, mereka merasa bingung atau bahkan cemas jika mencoba melakukan sesuatu yang baru yang belum mereka coba sebelumnya. Rasa takut gagal atau merasa tidak efektif dalam memilih kegiatan healing membuat mereka memilih untuk tetap dalam zona nyaman mereka, meskipun zona tersebut sudah mulai terasa membebani.
Bagi sebagian orang, kurangnya dukungan sosial juga menjadi penghalang. Mungkin mereka tidak memiliki teman, keluarga, atau lingkungan yang mendukung untuk melakukan healing. Beberapa orang merasa bahwa mereka tidak dipahami atau bahkan dianggap aneh jika mereka meluangkan waktu untuk diri sendiri, terutama dalam budaya yang sering menilai seseorang berdasarkan seberapa banyak mereka bekerja atau berkontribusi. Ketidakpahaman ini bisa membuat mereka merasa kesulitan untuk memberi waktu bagi diri mereka sendiri. Tanpa adanya dukungan dan pengertian dari orang lain, healing bisa terasa seperti hal yang sulit dicapai atau tidak dihargai.
Ada juga faktor ketidaktahuan mengenai pentingnya healing itu sendiri. Banyak orang yang belum sepenuhnya menyadari bahwa beristirahat dan memberi waktu untuk menyegarkan diri bukan hanya tentang merasa nyaman sesaat, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Ketika seseorang tidak memahami manfaat healing, mereka mungkin meremehkan pentingnya aktivitas tersebut.
Akibatnya, mereka merasa bahwa tidak ada yang perlu diubah dalam gaya hidup mereka yang penuh tekanan. Namun, meskipun berbagai alasan dan hambatan ini ada, penting untuk diingat bahwa healing adalah kebutuhan yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup. Tanpa memberi waktu untuk tubuh dan pikiran beristirahat, seseorang dapat mudah mengalami kelelahan yang berlebihan, penurunan kualitas tidur, masalah emosi, dan bahkan gangguan fisik yang lebih serius.
Healing dan refreshing bukan hanya soal meluangkan waktu untuk diri sendiri, tetapi tentang menjaga keseimbangan agar bisa menjalani hidup dengan lebih produktif, bahagia, dan sehat dalam jangka panjang.Mengambil waktu untuk healing seharusnya dilihat sebagai investasi pada kualitas hidup kita.
Dengan rutin memberi waktu untuk diri sendiri, kita tidak hanya bisa lebih menikmati kehidupan sehari-hari, tetapi juga lebih siap menghadapi tantangan yang ada di depan. Saat tubuh dan pikiran kita dalam keadaan terbaik, kita dapat memberikan yang terbaik dalam semua aspek kehidupan kita, baik itu pekerjaan, hubungan, maupun pencapaian pribadi.
Healing dan Refreshing: Kunci Keseimbangan Hidup yang Sehat
Cara terbaik untuk healing atau refreshing bergantung pada preferensi dan kebutuhan individu. Untuk healing, langkah pertama adalah mengenali kebutuhan diri, seperti apakah Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat, mencari kedamaian, atau berbicara dengan orang yang bisa membantu. Meditasi, yoga, atau kegiatan yang memungkinkan seseorang untuk lebih terhubung dengan diri sendiri adalah pilihan yang baik.
Menyendiri di alam, seperti berjalan di hutan atau duduk di pantai, bisa memberikan rasa ketenangan yang mendalam. Jika diperlukan, berkonsultasi dengan seorang profesional, seperti psikolog, dapat membantu dalam proses penyembuhan emosional. Sementara itu, untuk refreshing, Anda bisa mencari aktivitas yang menyenangkan dan ringan, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau menikmati waktu dengan keluarga.
Melakukan perjalanan singkat ke tempat yang belum pernah dikunjungi atau sekadar menikmati hobi yang sudah lama terabaikan bisa menjadi cara yang efektif untuk menyegarkan pikiran. Aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari rutinitas yang monoton, memberikan kebahagiaan sesaat, dan mengurangi stres.
Penting untuk memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan mental Anda. Jika merasa lelah secara fisik, cobalah untuk tidur lebih cukup dan istirahat yang berkualitas. Jika merasa mental lelah, lakukan kegiatan yang memberi ruang untuk relaksasi dan refleksi diri. Healing dan refreshing bukan hanya tentang beristirahat, tetapi juga tentang mengisi ulang energi agar Anda merasa lebih siap menghadapi tantangan hidup.
Riset akademik menunjukkan bahwa baik healing maupun refreshing memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik. Beberapa studi menunjukkan bahwa healing, terutama dalam konteks pemulihan emosional, dapat membantu individu mengatasi stres, kecemasan, dan trauma. Proses ini memungkinkan seseorang untuk meresapi perasaan dan secara bertahap mengatasi perasaan negatif, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan kesejahteraan psikologis.
Penelitian juga mengungkapkan bahwa praktik seperti meditasi dan mindfulness dapat meningkatkan regulasi emosi dan mengurangi gejala depresi. Sebagai contoh, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa orang yang rutin bermeditasi atau terlibat dalam kegiatan reflektif dapat memiliki ketahanan mental yang lebih baik dalam menghadapi tekanan hidup.
Di sisi lain, penelitian tentang refreshing lebih banyak berfokus pada pentingnya relaksasi dan hiburan ringan untuk mencegah kelelahan dan meningkatkan produktivitas. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology, ditemukan bahwa aktivitas refreshing, seperti berlibur atau berolahraga ringan, dapat mengurangi burnout dan meningkatkan efisiensi kerja.
Refreshing juga telah terbukti meningkatkan mood, kreativitas, dan kesehatan fisik. Misalnya, berolahraga secara teratur tidak hanya membantu tubuh tetap sehat tetapi juga merangsang pelepasan endorfin yang berperan penting dalam menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Secara keseluruhan, baik healing maupun refreshing memiliki peran yang tak terpisahkan dalam menjaga keseimbangan hidup. Healing berfokus pada penyembuhan mendalam dari dalam diri, sedangkan refreshing memberikan kesempatan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Riset ini menggarisbawahi pentingnya kedua aspek tersebut untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara holistik. Pendapat ahli kesehatan dan teori komunikasi memberikan wawasan penting terkait dengan healing dan refreshing, serta bagaimana keduanya memengaruhi kesejahteraan individu.
Menurut ahli psikologi, seperti Dr. Jon Kabat-Zinn, pencipta program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), healing dapat dicapai melalui praktik kesadaran penuh atau mindfulness. Dr. Kabat-Zinn menjelaskan bahwa kesadaran penuh membantu individu untuk lebih sadar akan perasaan dan emosi mereka tanpa menghakimi, yang pada gilirannya membantu proses pemulihan dan mengurangi kecemasan serta stres.
Pendekatan ini sangat relevan dalam konteks healing, di mana pemulihan tidak hanya mengandalkan waktu, tetapi juga kesadaran dan penerimaan terhadap keadaan emosional seseorang. Dalam perspektif teori komunikasi, Communication Accommodation Theory yang dikembangkan oleh Howard Giles dapat memberikan pemahaman tentang bagaimana komunikasi yang tepat dapat berperan dalam proses healing. T
eori ini menyatakan bahwa individu cenderung menyesuaikan cara komunikasi mereka dengan orang lain untuk mencapai pemahaman dan kedekatan emosional. Dalam konteks healing, komunikasi yang terbuka dan empatik dapat membantu individu merasa diterima, yang mempercepat proses pemulihan emosional dan sosial. Contohnya, berbicara dengan seorang konselor atau teman dekat yang mendengarkan secara penuh dapat sangat mendukung healing emosional.
Sementara itu, dalam konteks refreshing, ahli kesehatan seperti Dr. Michael S. Exton, seorang profesor di bidang fisiologi dan psikologi, menjelaskan bahwa aktivitas ringan seperti olahraga, rekreasi, atau sekadar waktu istirahat dapat meningkatkan mood dan kebugaran fisik secara keseluruhan. Dr. Exton menekankan pentingnya istirahat yang berkualitas untuk pemulihan fisik dan mental. Dengan aktivitas refreshing yang rutin, tubuh dapat mengurangi tingkat kortisol (hormon stres), meningkatkan energi, serta memperbaiki kualitas tidur.
Secara keseluruhan, baik healing maupun refreshing didukung oleh berbagai teori dan penelitian yang menggarisbawahi pentingnya komunikasi yang sehat dan aktivitas yang mendukung pemulihan fisik serta mental. Kedua elemen ini bekerja secara bersamaan untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan individu.
Waktu yang tepat untuk healing atau refreshing sangat bergantung pada kondisi fisik dan mental seseorang. Biasanya, healing dibutuhkan ketika seseorang merasa emosional atau mentalnya terganggu, seperti setelah mengalami peristiwa traumatis, tekanan emosional yang berat, atau kelelahan psikologis. Proses healing ini tidak selalu bergantung pada waktu tertentu, namun lebih kepada kapan seseorang merasa siap untuk mengambil langkah tersebut, seperti setelah periode stres atau setelah menghadapi situasi yang menguras emosi.
Di sisi lain, refreshing bisa dilakukan kapan saja seseorang merasa kelelahan fisik atau mental karena rutinitas yang padat. Jika Anda merasa cemas, tertekan, atau mulai kehilangan semangat, itu adalah tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda membutuhkan penyegaran. Refreshing biasanya dilakukan lebih sering, bahkan dalam waktu yang singkat, seperti di akhir pekan, saat libur panjang, atau setelah pekerjaan yang intens.
Secara umum, healing lebih berfokus pada pemulihan jangka panjang dan mendalam, sementara refreshing adalah solusi cepat untuk menjaga keseimbangan. Oleh karena itu, keduanya bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhan—healing ketika kondisi emosional membutuhkan perhatian lebih, dan refreshing sebagai cara untuk menjaga kesejahteraan dan menghindari kelelahan. Waktu yang tepat untuk healing atau refreshing bergantung pada kondisi emosional, fisik, dan psikologis seseorang, serta intensitas dan durasi stres atau kelelahan yang dialami.
Healing umumnya diperlukan setelah seseorang mengalami peristiwa yang membawa dampak emosional atau psikologis yang signifikan. Ini bisa berupa kehilangan orang terdekat, perpisahan, kegagalan dalam pekerjaan atau hubungan, atau pengalaman traumatis lainnya. Healing juga dibutuhkan setelah seseorang merasa terus-menerus tertekan, cemas, atau mengalami burnout, di mana perasaan tersebut mulai memengaruhi kesejahteraan dan produktivitas sehari-hari.
Waktu yang tepat untuk memulai healing adalah saat perasaan tersebut tidak lagi bisa ditangani dengan cara biasa atau saat perasaan berat tersebut mengganggu kualitas hidup seseorang. Healing membutuhkan waktu yang lebih panjang dan proses yang mendalam, dan sering kali melibatkan refleksi diri, berbicara dengan orang lain, atau melakukan kegiatan yang membantu seseorang menemukan kedamaian batin. Healing juga sering dilakukan secara berkelanjutan, seperti melalui terapi psikologis, meditasi, atau perjalanan spiritual.
Refreshing, di sisi lain, lebih sering dibutuhkan dalam situasi yang melibatkan kelelahan fisik atau mental yang lebih ringan dan bisa terjadi lebih sering. Refreshing adalah cara cepat untuk memulihkan energi dan mengurangi kejenuhan. Biasanya, seseorang membutuhkan refreshing ketika mulai merasa kelelahan akibat rutinitas harian yang monoton, pekerjaan yang menumpuk, atau tekanan ringan namun terus-menerus.
Refreshing bertujuan untuk memberikan relaksasi sementara dan menyegarkan kembali tubuh serta pikiran agar seseorang dapat kembali bekerja atau beraktivitas dengan semangat yang baru. Aktivitas refreshing bisa dilakukan lebih sering, bahkan dalam waktu singkat—misalnya, melakukan olahraga ringan, berlibur singkat, melakukan hobi yang menyenangkan, atau berkumpul dengan teman-teman.
Penting kita sadari, healing dan refreshing adalah bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri yang sering kali terlupakan di tengah tuntutan hidup. Meluangkan waktu untuk beristirahat dan menyegarkan diri bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar yang penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
Dengan memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran untuk pulih, kita tidak hanya menjaga kesehatan mental dan fisik, tetapi juga membangun fondasi untuk hidup yang lebih produktif, bahagia, dan bermakna. Ingatlah, mengambil jeda bukan berarti berhenti, melainkan langkah maju untuk melangkah lebih jauh. Anda layak untuk merasa tenang, bahagia, dan utuh –karena hidup yang penuh makna dimulai dari tubuh dan pikiran yang sehat.
*) Penulis adalah Komunikator Indonesia
